6 loại nước ép tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong thời điểm giao mùa

Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể thường dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, dễ gặp tình trạng mệt mỏi, cảm cúm hay suy giảm miễn dịch. Để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, bổ sung những loại nước uống giàu dinh dưỡng là giải pháp đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là 5 loại nước giúp tăng sức đề kháng mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày. Cùng Sói Biển tìm hiểu nhé! 

1. Nước cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt: Nước uống từ các loại trái cây họ cam quýt chứa một lượng vitamin C phù hợp với nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các tác nhân gây bệnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng. 

Nếu bạn bị cảm lạnh, vitamin C có thể giúp các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và hồi phục sức khỏe nhanh hơn. 

Đối với người lớn, có thể dung nạp tối đa được 2.000 miligam (mg) một ngày. Ngoài ra, một ly nước cam chứa khoảng 100 IU vitamin D, là vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

2. Nước táo, cà rốt kết hợp cùng cam: Đây chính là thức uống tăng đề kháng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Vị chua nhẹ của táo xanh kết hợp cùng vị ngọt của cam và cà rốt sẽ là sự hòa quyện hoàn hảo. Trong đó, táo và cam cung cấp cho bạn nhiều vitamin C.  

Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt dưới dạng chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cà rốt khá giàu vitamin B6, giúp tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể. 

3. Nước chanh mật ong ấm: Nước chanh mật ong ấm là lựa chọn lý tưởng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc giao mùa. 

Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, còn mật ong lại là nguồn năng lượng tự nhiên giàu chất chống oxy hóa. Uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và duy trì làn da sáng mịn. 
 

4. Nước ép dứa: Nước ép dứa là một phần không thể thiếu trong danh sách các công thức nước ép trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Nước ép dứa không chỉ có màu vàng đẹp mắt mà còn mang một hương thơm dịu nhẹ và vị ngọt nhẹ, chua thanh của dứa. 

Hơn thế nữa, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm cho làn da trở nên sáng hơn. Hơn nữa, nước cốt chanh thêm vào nước ép giúp tạo ra vị chua thanh mà không gắt. 

5. Nước ép cải bó xôi: Cải bó xôi là một loại rau có lá màu xanh sẫm, chứa nhiều chất khoáng, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tật. Cải bó xôi rất quen thuộc trong các bữa cơm hằng ngày. Thường xuyên uống nước ép cải bó xôi còn giúp tăng cường thị lực nhờ hoạt chất beta caroten hỗ trợ cải thiện thị lực. 

Bên cạnh đó trong cải bó xôi còn chứa nhiều dưỡng chất giúp duy trì huyết áp luôn ổn định và chống loãng xương. Có thể kết hợp cùng một số nguyên liệu khác như táo và cần tây hoặc xoài, lê… để có một thức uống thơm ngon hơn. Cho lá cải, trái cây yêu thích và 100ml nước uống vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và rót ra ly, món nước ép bó xôi giàu dinh dưỡng và giúp tăng sức đề kháng đã sẵn sàng. 

6. Nước ép cà chua: Giống như trái cây họ cam quýt, cà chua rất giàu vitamin C cũng như lycopene, một loại caroten chống oxy hóa có lợi, có nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe và được biết là giúp giảm viêm toàn thân.

Súp cà chua thường được khuyên dùng khi bị cảm lạnh hoặc cúm vì chứa vitamin C, ngoài ra nước ép cà chua tươi cũng cung cấp lượng vitamin C tương tự. 230 ml nước ép cà chua chỉ có 50 calo và gần 100% lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày. 

Những loại nước uống trên không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong thời điểm giao mùa. Hãy lựa chọn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình một cách hiệu quả nhất.